Platki jaglane

W takim razie w nowym dziale wypełnij ankietę oraz wrzuć według tego jak jadasz (ankieta na dole linku)http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Przede wszystkim wrzuć jak jadasz, bo to jest tutaj ważne, robisz jakiś trening? Makaron można od czasu do czasu dobrej jakości, chleb tez. Ale raczej [...]

Za dużo chleba za dużo wędlin, dzem bez sensu -żadnych wartości odżywczych. Skąd przywiązanie do otrąb? To wbrew obiegowym opiniom nie jest zdrowy produkt, masz 300 g ww w diecie, a sypeisz otręby, a w t miejsce można dać wartościowe płatki np. jaglane. Dalej potreningowy jest słaby - a to w sumie najważniejszy posiłek w diecie. Na uczelni/w pracy [...]

Nie schodzić poniżej. Po prostu zmienić proporcje makroskładników, żeby organizm dostał szansę wchłaniać mikroelementy Białka mi chyba wystarczy, mogłabym ewentualnie podbić tłuszcze, ale i tak ciężko mi wyrobić te 78g :( Swoją drogą odczułam na sobie, jak beznadziejna jest dieta uboga w tłuszcze - zamglenie, uczucie słabości, zwiechy, spadek [...]

Jak dla mnie mało mięsa za dużo białka z nabiału, który pełnowartościowym białkiem nie jest. Otręby warto zamienić na płatki owsiane/jaglane oliwę też czasem warto zamienić na awokado, olej lniany, dodać też orzechów możesz i chleb którego też masz dość sporo można wymienić kasze/ryże

Jeśli chodzi o śniadania, to boczek jest wymienny z frankfurterkami, awokado lub innymi produktami tłuszczowymi. Ma to związek ze sprawdzaniem przeze mnie śniadań BT, póki co jestem zadowolony i nie łapie mnie senność w środku dnia (jem tak około 3 tygodni). Inna sytuacja jest, gdy rano ćwiczę, wtedy sięgam po płatki owsiane lub jaglane z jogurtem [...]

Płatki kukurydziane wymień na jaglane/gryczane/owsiane. W 120g prawie 100g węgli, a najeść się tym zupełnie nie można, ani to odżywcze, ani nic...Szynki jeśli sklepowe wymień na inne źródło białka. W posiłku nr 5 nie masz pełnowartościowego białka. Kukurydzę wrzucaj rzadko. Wrzuć też tłuste mięsa.

Aby to uprościć - zastosuj prosty schemat - posiłek dla Ciebie to znaczy źródło pełnowartościowego, ZWIERZĘCEGO białka (tutaj opcji masz wiele, wszelkie raczej chude mięsa, chudy nabiał taki jak twaróg, jaja czy też białka z jaj, chude ryby, odżywka białkowa), źródło węglowodanów, najlepiej mało przetworzonych ewentualnie trochę prostych w postaci [...]

Różnego rodzaju kasze: gryczana, jaglana, jęczmienna płatki również polecam wymieniać oprócz owsianych jest wiele innych moim osobistym zdaniem smaczniejszych np. jaglane, gryczane. Jako zamiennik stosuję również ziemniaki, a kolejną alternatywą są ziemniaki słodkie (bataty). Co do diety jestem za cienki w uszach żeby się wypowiadać wiec musisz [...]

Jeszcze są jaglane, ale tak mocno przemielone, że bardziej przypominają wiórki kokosowe niż płatki.

Nie ma sensu obcinać kalorii co dwa tygodnie. Obcinasz w momencie zastoju wagi. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu? Bo sporo tych kalorii jest jak na redukcję. Rozkład makro sensowny. Miód wymieniłabym na świeże owoce. Chleb ograniczyła do jednej porcji dziennie, czy dwóch. Masz jeszcze kasze (gryczana, jęczmienna, jaglana), płatki owsiane, [...]

I i VI posiłek brak dobrych źródeł białka . Zamiast VI posiłków nie lepiej byłoby Ci zrobić IV posiłki ? Zamiast piersi daj udka z kurczaka, podroby, chude ryby mrożone (mintaj, morszczuk) , szynka wieprzowa czy schab , no i wołowina. Ryż zamieniaj na kasze jaglana, gryczana, płatki owsiane na jaglane itp itd...

Wiesz co nic nie napisałes o dodatkowej aktywności? Cardio? trening silowy? Jak waga nie schodzi to trzeba pogłębić deficyt tylko znów z 2000kcal to nie ma za bardzo co pogłębiać więc tutaj stawiałbym na dodatkową aktywność fizyczną. Pewnie organizm też już się zaadaptował do tej ilości kcal stąd też zastój w wadze. Co do gotowania to mamy [...]

Po co ćwiczysz na czczo? To nie przyspiesza redukcji, a może nawet ją hamowac, bo nie masz energii i trening jest mniej efektywny, zwłaszcza, że na kolację nie ładujesz dużej ilości ww. Nie ma rzeczy na redukcję/na masę. Omlet robi się z jajek - samych albo dodajesz do tego wedle fantazji - płatki owsiane/jaglane/ mąki rózniste/ proszek budyniowy [...]

Widzę, duża aktywność w moim temacie, chodziło mi o to czy 160g na dobę owsianych to duże obciążenie dla jelit u mnie jako tako żadnych problemów nie zauważyłem chodziło mi jedynie o to czy zamiennik w postaci żytnich, orkiszowych, jaglanych będzie lżejszy. W każdym razie szaman na zmianę, owsiane, żytnie, orkiszowe i jaglane i jest ok :) Jeśli po [...]

Płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, jaglane. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html

Zamiast owsianych możesz sobie kupić płatki ryżowe czy jaglane i wtedy będzie ok, chodzi o błonnik nie rozpuszczalny który może powodować uczucie ciężkości u nie których. Pozdrawiam

Mam kobiete pichcenia uczyc ? %-) ryz ( basmati calkiem smaczny) z daktylami suczonymi + lyzka jogurtu zeby suche nia bylo, wafle ryzowe z łowiczem 100%, platki owsiane,jaglane,ryzowe,banany,rodzynki,ananas, ziemniaki z piekarnika, mozliwosci masz mnostwo, wciagniesz cale pomelo to przytka na pare godzin ;-) Z czasemjak sylwetka bedzie coraz [...]

To moze sprobuj zrobic takiego gainera sam np. Platki - owoc - odzywka bialkowa Celowo nie pisalem jakie rodzaje platkow i owocow bo sobie mozesz zmienic owsiane jaglane ryz co tam chcesz to samo z owocem :-) czy wyjdzie taniej nie wiem ale napewno bedziesz wiedzial co tam jest :-)

1. chleb daj pełnoziarnisty 2. Płatki cini minis zamień na owsiane/jaglane/ żytnie 3. posiłek 5 to po treningu ? 4. jak warzywa ? 5. unikaj słodzonych napoij i sosów gotowców 6. brakuje zdrowych tłuszczy : olei, orzechów, tłustych ryb

Nie sugeruję się wagą :) Od listopada zeszło około 5 kilo z wagi, -5 cm w pasie, siła poszła do góry także do treningów przyłożę się jeszcze bardziej :) Trenuję 4 razy siłowo + cardio po treningu około 40 minut. Śniadań nie jem codziennie BT zależy czasem wpadają płatki,owsiane czy jaglane z bananem, czasem jajecznica z chlebem żytnim.Co do badań [...]